Сезонная депрессия: кто кого?


Сезонная депрессия: кто когоТрадиционно осень - время, когда дни становятся короче, постепенно понижается температура воздуха, солнце уже не так часто появляется на небе, зато чаще есть возможность промокнуть под осенним дождем, природа готовится к зиме. Физиология человека чувствительна к изменениям в погоде. И поэтому именно в такое время все больше людей жалуется на депрессию.

Такой тип депрессии психологи называют осенней депрессией и указывают на такие симптомы, как грустные мысли, неверие в свои силы и в себя, недовольство собой, усталость, апатию. Депрессия это вовсе не болезненное состояние, это лишь способ защиты организма от давления, прессинга, особенно эмоционального. Человек прибегает к такому средству, когда чувствует, что больше не в состоянии выдержать напряжение. Но не надо опускать руки, надо постараться и сделать все возможное для того, чтобы побороть депрессивное состояние и как можно скорее. Нельзя допускать, чтобы депрессия затянулась. Не позвольте ей себя победить. Тут вопрос стоит так – либо она вас, либо вы ее.

Для борьбы с сезонной депрессией психологи и врачи дают несколько полезных советов:

Несмотря на необходимость работать, не забывайте и об отдыхе. Это поможет и увеличить производительность труда и уменьшит общую усталость организма. И придаст новых сил.

Больше общения. Общайтесь со своими друзьями и родственниками, заводите новые знакомства. Ходите в гости и приглашайте друзей и знакомых к себе. Не оставайтесь один на один с депрессией.

Нужно больше бывать на природе, выбираться за город, отдохнуть от шумных улиц города, насладиться тишиной и свежим воздухом.

Добавьте в вашу жизнь больше света и ярких цветов. Позаботьтесь о достаточном освещении в помещениях, надевайте одежду ярких цветов.

И напоследок, не забывайте о здоровом питании и крепком сне, от которых часто зависит не только физическое здоровье, но и ваше психическое состояние.

Следите за погодой в Гомеле и других городах.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить