Выбираем занятия спортом по душе


Выбираем занятия спортом по душеПодтянутая фигура, узкая талия, высокая грудь, упругие мышцы ягодиц и стройные ноги, гладкая, нежная кожа без целлюлита – вот что хочет видеть любая женщина, смотря на себя в зеркало. Для достижения цели используется множество методов: жесточайшие диеты, голодовки, разгрузочные дни, здоровое питание. И эффект, безусловно, есть. Но, не нужно забывать, что достичь наилучших результатов в этой нелегкой борьбе, поможет спорт. Постоянные физические нагрузки приведут мышцы в порядок, подтянут кожу, придадут телу гибкости, а уж о регулярной порции отличного настроения и говорить не приходиться. Главное, начать двигаться, выбрать занятие по душе и заниматься регулярно.

Для неопытных спортсменок подойдет обычная ходьба. Для этого нужно лишь подобрать удобную обувь и вперед! Тридцать минут в день быстрым темпом, три или четыре раза в неделю, для начала. Через некоторое время длительность прогулки можно увеличить до часа, и дополнить экипировку утяжелителями на ноги, жилет для тренировок, или рюкзаком с грузом за плечами. Это позволит сжигать от ста пятидесяти до двухсот калорий.

Одним из самых популярных методов борьбы с лишним весом остается бег. Бегать необходимо регулярно, не менее трех раз в неделю. Не быстро, но на достаточно большие расстояния, чтобы увеличить эффективность занятия. Бегом заниматься лучше всего подальше от трасс и задымленных дорог, где-нибудь в парке или скверике, а лучше всего за городом. Но если нет такой возможности или чувство стыда не позволяет бегать по улице, можно выбрать беговую дорожку и заниматься дома. Обувь для бега стоит выбирать с особой внимательностью, основной критерий - качество и удобство.

Обрести ножки своей мечты и подтянутые ягодицы с успехом может помочь велоспорт. Езда на велосипеде более получаса через день - идеальных вариант для девушек с полными бедрами. Заниматься можно дома на велотренажере. А для удобства, приобрести модель с регулируемой нагрузкой, с отслеживанием времени тренировки и потраченных калорий.

Девушки, которые стремятся не только похудеть, но и избавиться от целлюлита могут заняться плаванием. В воде нагрузки переносятся легче, при движении создается мягкий массажный эффект, благотворно влияющий на кожу, снимается напряжение с позвоночника. Плавать нужно в быстром темпе и без остановки, чем быстрее темп, тем больше расход калорий, до шестисот за тренировку. Одним из вариантов может быть занятие аквааэробикой. Регулярные занятия спортом в воде помогут сократить жировую прослойку и разгладить целлюлит.

Не стоит забывать и об аэробике, не зря же ее изобрели именно для борьбы с лишним весом. Ритмичные упражнения под зажигательную музыку, эффективно сжигают калории, укрепляют сосуды, насыщают организм кислородом, тренируют выносливость, и в результате, активно сжигают жиры. Заниматься лучше всего в спортзале с инструктором. Можно разнообразить занятия, занявшись, к примеру, степ-аэробикой. Гантели, мячи, эспандеры позволят увеличить силовую нагрузку на мышцы.

В конце концов, стоит просто заняться танцами. Активные, ритмичные движения, захватывающая музыка, приятный партнер и час пролетел незаметно, а с ним и около пятисот калорий. А после - душевный покой, хорошее настроение, подтянутая стройная фигура. Главное, не сидеть на месте, а двигаться. Двигаться вперед к намеченной цели!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить