Причины и методы борьбы с перееданием
Все мы время от времени объедаемся и переедаем. Трудно отказаться от аппетитного куска пиццы, любимых пирожных или маминых пирожков. Но это еще не болезнь. А вот если у вас временами происходит острое обострение аппетита – это уже булимия, т.е. нарушение пищевого поведения. Больным людям невозможно самим определить количество съеденных ими продуктов.
После очередного пищевого «аврала», человек укоряет и ненавидит себя. Больной набирает вес, винит себя в слабости и перестает себя уважать. Он замыкается, перестает общаться с родственниками и друзьями. Если вы постоянно что-то жуете, то преодолеть эту привычку довольно сложно. Но если вы от нее не избавитесь, то привычка постепенно станет болезнью. Вскоре вашу любовь к еде вы перестанете контролировать и сопротивляться приступам обжорства будет почти невозможно. Причин возникновения булимии очень много. Считается, что эту болезнь может спровоцировать психологическая травма, полученная в детском возрасте. Если вы, будучи ребенком, ненавидели свою внешность, страдали от низкой самооценки и были чувствительны к обидам, то следствием всего этого может быть нарушение пищевого поведения. Следует перечислить самые основные причины обжорства: неприятная ссора, потеря родного человека, неприятности и увольнение с работы, конфликты в семье, сложные экзамены. Все эти жизненные неприятности человек стремится «заесть». Позже «заедаться» начинают совершенно незначительные проблемы. Но даже если нет никаких проблем вообще, человек продолжает объедаться. Со временем, приступы острого аппетита становятся настоящей клиникой и повторяются все чаще. Жизнь усложняется постоянными мыслями о еде, заглушающими все другие. Они снижают работоспособность и не дают задуматься о решении важных проблем. Привычка постоянного приема пищи приводит к заболеванию желудочно-кишечного тракта.
Но как можно бороться с обжорством? Для начала надо перестать есть, если вы не голодны, хотя это совсем непросто. Но если вы научитесь прислушиваться к своему желудку и распознавать его сигналы, то ваша жизнь наверняка изменится в лучшую сторону. Надо четко разграничить чувство голода и желание «чуточку перекусить».
Перед едой поговорите со своим желудком: на самом ли деле он хочет есть, или это вам необходимо заесть очередную проблему? Надо стараться кушать не до победного конца, пока вы уже не в силах съесть даже маленький кусочек. Чтобы справиться с болезнью, надо вести дневник, записывая в него все свои мысли, страхи, переживания и их отражение на вашем аппетите.
Можно повесить на кухне самую непривлекательную на ваш взгляд фотографию. Это может уменьшит частоту ваших походов на кухню к холодильнику. Если все ваши попытки справиться с обжорством не дали положительного результата – надо обратиться к врачу.
Булимия – это настоящий бич нашего времени. Поэтому старайтесь помочь себе и будьте здоровы.
Рецепты с фото на .