Чтобы кишечник работал как часы


Чтобы кишечник работал как часыС проблемами сбоя в работе кишечника сталкивается в жизни практически каждый из нас. Из-за неправильного питания, водного дисбаланса в организме, низкой физической активности часто возникают запоры. Необходимо просто правильно скорректировать свой образ жизни, и все наладится! Чтобы кишечник работал как часы, следует обратить внимание на некоторые важные нюансы.

Во-первых, пейте больше воды. Дефицит жидкости провоцирует застой каловых масс в толстом кишечнике, нехватку пищеварительных соков в тонкой кишке, а также увеличивает риск возникновения различных заболеваний. Поэтому выпивайте ежедневно стакан воды натощак, а также за полчаса перед каждым приемом пищи.

Во-вторых, если у Вас появились запоры, значит, необходимо добавить в рацион питания растительную клетчатку. Она содержится в таких продуктах, как овощи и фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб. Очень полезны для кишечника отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), также на этих отрубях хорошо получается бездрожжевая закваска растительные препараты – например, семена подорожника. Благодаря клетчатке, улучшаются физиологические сокращения кишечника.

Необходимо обратить внимание на такую деликатную деталь, как позыв к дефекации. Многие люди привыкли подавлять в себе эти позывы, а это грозит ухудшению чувствительности рецепторов, которые передают импульс в кору головного мозга о необходимости опорожнить кишечник. Как результат – возникновение хронических запоров без ведомых на то причин.

Малоподвижный образ жизни – еще одна причина, способная спровоцировать развитие проблем, связанных с работой кишечника. Мышцы теряют пластичность и тонус, подавляются и важные импульсы организма, свидетельствующие о необходимости сходить в туалет. Поэтому так важно делать зарядку, выполнять физические упражнения, заниматься плаванием, больше ходить пешком, словом – двигаться! Это самый простой и в то же время эффективный способ борьбы с проблемами кишечника.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить