Как сохранить суставы здоровыми


суставыПодвижность суставов начинает снижаться, начиная с 35-летнего возраста. Можно ли замедлить естественный процесс? Чтобы надолго сохранить суставы здоровыми, старайтесь чаще вводить в пищевой рацион продукты с содержанием желатина, способного восстанавливать хрящи. Желатин содержится в составе заливной рыбы и холодца. Пусть эти продукты будут на вашем столе хотя бы два раза в неделю. Полезен зеленый чай, но если вы страдаете от повышенного давления, то не злоупотребляйте этим напитком.

Двигайтесь, даже если суставы беспокоят вас. Движение не позволит развиться артрозу. Когда человек двигается, у него вырабатывается суставная жидкость, через которую в организм поступают питательные вещества. Чтобы не повредить суставы, выполняйте только плавные движения. Для больных суставов будут полезны прогулки на свежем воздухе. Полезны спортивные тренировки, но без перенапряжения. Выберите ходьбу на лыжах, финскую ходьбу, плавание или активную зарядку. Аэробика и бег противопоказаны людям с больными суставами. Вред суставам наносит ношение и поднятие тяжестей, поэтому старайтесь не носить тяжелые сумки.

Если вы столкнулись с резким приступом, то приложите к больному месту холод, к примеру, лед из морозилки. Но если заболевание хроническое, то холодный компресс не поможет. Правильнее будет воспользоваться сухим компрессом. Обязательно обратитесь за помощью к врачу. Возможно, вам назначат процедуру инфракрасного прогревания. Она чаще всего дает хороший эффект.

Снизить болевые ощущения помогают и народные средства и БАД для суставов. Например, эффективен, компресс из морской соли, смешанной с медом. Сустав с компрессом укройте теплым шарфом. Морская соль и мед обладают противовоспалительным действием. Компресс будет особенно эффективен, если приложить его перед сном. Необходимо выполнить от 3 до 5 процедур. Если у вас имеются проблемы с поясницей или тазобедренными суставами, то откажитесь от ношения обуви на каблуках. Отдайте предпочтение свободным сапогам на широкой танкетке. Учтите, что обувь на плоской подошве для здоровья суставов также вредна.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить