О факторах полноценного сна


О факторах полноценного снаМожно с полной уверенностью утверждать, что ночной сон человека во многом определяет здоровое состояние его организма днем. Для того чтобы в дневное время чувствовать себя бодро и хорошо, человеку необходимо как следует высыпаться. Очень часто проблемой нарушения сна становится бессонница, которая сбивает биологические ритмы организма, тем самым намного ухудшая состояние здоровья: как результат, повышается утомляемость, появляются симптомы невроза, снижается работоспособность человека, развивается апатия, вялость. Частая бессонница и плохой сон нередко могут стать причиной развития разных видов невроза и депрессивных состояний.

На здоровый сон влияет множество факторов. Из причин, которые мешают ночному отдыху, можно выделить следующие:

  • Стресс, переутомление, плохие мысли перед сном.
  • Конфликты и ссоры с членами семьи.
  • Плохая проветриваемость комнаты.
  • Работа во внеурочное время (в домашних условиях) и т.д.

Иногда даже не наведенный порядок в доме может провоцировать раздражительность и дискомфорт во время сна. Работу необходимо оставлять «на работе», дома человеку необходимо отдыхать. Особенно неудобная кровать, плохой матрас, твердая подушка могут спровоцировать плохое засыпание, этому моменту надо уделить особое внимание, если вам не комфортно, значит ваш организм испытывает нагрузку или находится в неправильном положении, это вредит не только сну, но и здоровью. Всегда старайтесь покупать ортопедические матрасы и подушки, к примеру, можно купить ортопедическую подушку Дон Сон и вы почувствуете легкость и комфорт в шейном отделе, тоже самое и с матрасом.

Тесный воздух в комнате вызывает его нехватку, поэтому медики рекомендуют проветривать спальную комнату за полчаса до отхода ко сну, а в летнее время спать с открытой форточкой.

И все же если бессонница и плохой сон, а также напряженные сновидения и плохое самочувствие по утрам мешают полноценной жизни, человеку следует обратиться к медицинскому специалисту. Опытный психотерапевт разрешит проблему нездорового сна, оценит образ жизни пациента, а также поможет устранить факторы, негативно влияющие на качество сна.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить